Jangan hindari 5 makanan ini ya

Jangan Dihindari, Beberapa Makanan Ini Mengandung Kolestrol Baik




Perlu diketahui tidak semuanya kolestrol itu jahat. High Density Lipopretin (HDL) adalah kolestrol baik, sedangkan Low DensityLipoprotein (LDL) merupakan bagian dari kolestrol jahat.
Jadi jika anda mendengar sebuah makanan yang terdapat banyak mengandung kolestrol, lebih baik anda cari tahu dahulu itu kolestrol itu bersifat baik atau tidak. Jangan langsung dihindari begitu saja, karena HDL bisa anda lewatkan ya.
Dilansir dari Lifealth, ada beberapa makanan yang membantu meningkatkan kadar kolestrol baik dalam tubuh kita loh. Ada apa sajakah itu? Yuk kita lihat bersama dibawah ini :
1. Minyak Zaitun
Yang pertama disini ada minyak zaitun, minyak zaitun sangat bermanfaat untuk meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi minyak zaitun dapat membantu menurunkan LDH dan peradangan.
2. Alpukat
Diurutkan ke-dua ini ada alpukat, alpukat kaya akan asam lemak dan folat sehat, alpukat juga bisa membantu meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh. Ini mempengaruhi tingkat LDH. Anda dapat mengkonsumsi saat sarapan pagi, atau menambahnya dalam salad, dll.
3. Kacang
Diurutan yang ke-tiga ini ada yang namanya kacang, kacang juga memiliki jumlah asam lemak omega 3 yang baik karena dapat mengurangi tingkat LDH dan meningkatkan tingkat HDL. Ini dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat. Jadi, kita harus makan kacang seperti kacang almond, walnut, kacang brazil, dll.
4. Biji Rami
Diurutan yang ke-empat ini ada biji rami, nah biji rami ini kaya akan asam lemak omega 3. Dengan memakan biji rami dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan tubuh dan meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Inilah mengapa minyak biji rami juga bermanfaat bagi kesehatan.
5. Ikan
Nah diurutan yang paling akhir ini ada dua ikan yang baik bagi kesehatan tubuh yaitu ada ikan Salmon dan ikan tuna, ke-dua ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh dan sangat baik untuk tubuh. Jadi, mulai dari sekarang kita semua wajib menyajikan ikan dalam makanannya sehari-hari.


Sumber : akurat.co

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengoperasian Pesawat Boeing 737 MAX 8 dihentikan oleh Lion Air

Image
Informasi terbaru didapatkan dari pihak Lion Air (kode penerbangan JT) member of Lion Air Group bahwa kini pihaknya yang sudah mengoperasikan 10 unit pesawat Boeing 737 MAX 8, dan akan memberhentikan operasional dari pesawat tersebut. Berhubungan dengan surat edaran dari Dirjen Perhubungan Udara Kementrian Perhubungan perihal penghentian unutk sementara pengoperasionalan (temporary grounded) dari pesawat Boieng 737 MAX 8, informasi tersebut sudah disampaikan. "Dengan ini Lion Air menyatakan akan menghentikan sementara pengoperasian (temporary grounded) 10 (sepuluh) pesawat Boeing 737 MAX 8 yang dikuasai saat ini sampai dengan waktu yang ditentukan kemudian," kata keterangan resminya dikutip di Jakarta, Senin (11/3/2019). Untuk pengoperasionalan pesawat Boieng 737 MAX 8, pihak Lion Air menjalankan dengan megedepankan prinsip keselamatan dan keamanan untuk penerbangan (safety first). Dimana seluruh pelatihan awak pesawat yang diwajibkan serta perawatan pesawat yang su...
Read more

Sudah Lama Dekat, Tetapi Dul Belum Mendapatkan Cinta Aaliyah

Image
Sudah diketahui sejak lama bahwa putra bungsu dari pernikahan Ahmad Dhani dan Maia Estianty, Abdul Qadir Jaelani yang sering dipanggil Dul sedang dekat dengan Aaliyah Massaid putri dari Adjie Massaid dan Reza Artamevia. Setelah Dul mengantikan posisi ayahnya pada konser Tribute to Dewa 19, Aaliyah dan juga Dul terlihat sedang duduk bersama menemui awak media untuk melakukan wawancara. Aaliyah ternyata ikut berperan dalam konser tersebut, Aaliyah diketahui menjadi backing vokal dari Dul. Dul mengakui sampai detik ini kedekatannya dengan Aaliyah itu belum mendapatkan cintanya Aaliyah. "Kenapa Aaliyah kok nggak cinta-cinta sama saya?" ujar Dul saat ditemui kawasan Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu (30/1). Sementara itu Aaliyah yang duduk di samping Dul hanya memperlihatkan senyumannya sambil memandangi Dul. Aaliyah sendiri sangat kagum pada sikap dan jalan pemikiran dari Dul. "Aku kagum dia punya pemikiran yang sangat dewasa untuk menghandle semua situasi,"...
Read more

Fakta Tentang Kopi

Image
Beberapa Fakta Tentang Kopi Yang belum Banyak Orang Mengetahuinya  Sudah tahukah anda bahwa orang di seluruh dunia ini setiap harinya menghabiskan 2,25 miliar cangkir kopi? Ini menunjukkan kepada banyak pencinta kopi di dunia ini bahwa pencinta kopi sangatlah banyak. Kopi  memang sangat populer di seluruh dunia, hingga menjadi salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia ini. Bahkan bagi jutaan orang di luar sana, dan cara terbaik untuk memulai pagi hari anda adalah dengan menikmati secangkir kopi hangat. Kopi  sendiri mempunyai aroma menyegarkan, membangkitkan rasa, memiliki rasa khas yang juga baik bagi kesehatan anda. Selain itu kopi juga dapat diolah dengan berbagai cara seperti espresso, kopi tanpa kafein, French press, cappuccino, cafe latte, dan masih banyak cara pengolahan yang lainnya. Penikmat kopi memang sangat banyak sekali, namun sejauh mana mereka mengetahui fakta-fakta tentang kopi yang cukup banyak? Nah bagi Kamu yang penas...
Read more